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体制内任何人和事，都不该换你一身病
我在体制里已经工作了5年，前4年半任劳任怨恨不得把领导交代的所有工作都做到最好，也被领导认可为非常有责任心、有所谓前途的年轻人。
刚产假结束重新分工，我接手了一块新的工作，还担任了科室负责人，这个科室无论是对上还是对下，活都很多。
工作忙不完，小孩还小，身体也吃不消，压力大到半夜睡不着，我该怎么办？
请谨记：任何人和事，都不该换你一身病！
1.一旦你在单位是“靠谱”人设+没背景，可以直接等于“不用给任何正向回馈的苦劳力”。
单位里老黄牛存在的意义就是，把别人不愿意干的苦活、累活统统都给他，还美其名曰“重点培养”，因为老黄牛脸皮薄不敢拒绝，没背景没人撑腰。
我之前做过单位的宣传工作，每次审核文字到半夜，当时孩子还小，在旁边哇哇大哭，我还要一边安抚孩子一边审核。
然而，在单位人的眼里，这就是你的本职工作，你再苦再累顶多会轻飘飘地表扬几句，最后啥也没你的，而实际上这个活是别人不愿意做，领导看你老实便分给你的。
2.远离精神内耗。
精神内耗，就是你在用自己最宝贵的精力，无成本地供养着外界的一切风吹草动，唯独忘了供养自己。
脑子里塞满了别人的眼光、潜在的风险、无形的压力，“自己”早就被挤得没地儿待了！
王阳明早在500年前就告诉了我们克服内耗的方法：“世界只是内心情绪的投射。吾心自足，不假外求。”
你需要做的是把目光聚焦在自己身上，别把安全感全押注在外界的认可上，你不需要任何人的认可。
设立心理边界，不轻易允许他人的言行零成本地入侵你的内心世界，随意搅动你的情绪。
把注意力牢牢放在自己身上，把一直关注别人需求的眼光和心神，使劲拽回来，放到自己身上。
3.远离让你感到不舒服的人。
很多人的病，其实是长期跟“不舒服的人”耗出来的。毛病不是凭空来的，它是你情绪积压的结果。
面对喜欢PUA，喜欢打压人的领导，你能躲多远就躲多远，不论他怎么打压你，你真的不要怀疑自己。
以我十多年的职场经验告诉你，越是喜欢打压下属的领导，他自己越没啥本事，就通过这样的管理为自己树威风。
4.善于忘记糟糕的感觉。
汇报工作时念错个数据，或者被领导问住卡了两秒，那场面会在脑子里回放好几天。
你会清清楚楚记得自己当时有多窘迫，你甚至还能想起自己去年演讲比赛紧张忘词，今年汇报稍微卡了下壳，立马就会跟自己较劲：“你看，都一年了还这样，果然不是当众说话的料。” 
你开始自责，甚至忍不住骂自己一句“这点小事都搞不定，真没用”。
心理学里管这叫“负面偏向”，说白了就是脑子对不好的事儿更敏感。
总是抓住过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，在那些根本无法改变的人和事上内耗自己，你的人生会陷入死循环，对任何事情提不起兴趣，更不用说投入新的开始。
而我们要学会给糟心事儿“设个保质期”。
我们不能总被困在改变不了的过去，让过去过去，让开始开始，从一次次失败中吸取教训勇敢地翻篇，去奔赴更值得的事情。
一定要心大、一定要想得开、一定要放过自己！
5.体制内若无人提携，你就踏实做好办事员就好。
若到中年还是得不到提拔，就放弃执念吧，就算你吃再多的苦，干再多的活，锅里碗里都没有你的份。
体制内最悲催的事情是：苦哈哈干了十几年才发现，底层牛马辛辛苦苦做出来的成绩，全成了领导们的铺路石，最后领导升职转岗跑路，而自己被领导画的大饼一直PUA，最终落了一身病，还要独自面对新领导的新一波轮回。
认清现实，做好本职工作，舒舒服服地过好自己的日子比啥都强。
人生下半场，最根本的成功不是什么飞黄腾达、表面上的家庭圆满，而是你活得精神饱满、身体健康，像个真正为自己活的人，活出潇洒自在感。
你的健康，你的快乐，比任何事都重要！